අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දවස ආරම්භ කරන්නේම කලබලයෙනි. අප අවදි වූ විගස, පණිවිඩ හෝ ප්‍රවෘත්ති පරීක්ෂා කිරීමට දුරකථනය අතට ගන්නා අතර, තත්පර කිහිපයක් ඇතුළත ලෝකයේ විවිධ දේවල් අපගේ අවධානය දිනාගැනීමට තරඟ කරයි. ඇඳෙන් බැසීමටත් පෙරම අපගේ මනස අවුල් වී ඇත.

නමුත් ඔරොත්තු දෙන, සාමකාමී ජීවිතයක රහස ඇත්තේ මේ අවුල් සහගත බව හොඳින් කළමනාකරණය කිරීම තුළ නොව, හිරු උදාවීමට පෙර හිතාමතාම ඉන් මිදී අලුයමේ නිහඬතාවයකට පිවිසීම තුළ නම් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ දවසේ පළමු මොහොත නැවත ලබා ගැනීම තුළ ගැඹුරු ශක්තියක් ඇත. නිශ්ශබ්දතාවය සඳහා ඉඩක් වෙන් කිරීමෙන්, එදිනෙදා ජීවිතයේ සුළඟ ඔබව ගසාගෙන යාමට පෙර ඔබ ඔබේ මනස ස්ථාවර කර ගනියි.

1. අලුයම් කාලයේ ඇති බලය

ඉතිහාසය පුරාම, අලුයමේ නිහඬ පැය ගණන ගැඹුරු මෙනෙහි කිරීම් සහ ආධ්‍යාත්මික පිබිදීම සඳහා වූ හොඳම කාලය ලෙස පිළිගෙන ඇත. ලෝකය තවමත් නිදාගෙන සිටින විට, ඔබට වහාම පිළිතුරු දීමට අවශ්‍ය කියවපු නැති ඊමේල් නොමැත. එහි ඇත්තේ ඔබ, නිශ්ශබ්දතාවය සහ ඔබේ මැවුම්කරු පමණි.

"තවද අලුයම, අඳුර තිබියදීම උන්වහන්සේ නැඟිට, පිටත්ව පාළු ස්ථානයකට ගොස්, එහි යාච්ඤා කළසේක." — මාර්ක් 1:35

යේසුස් වහන්සේට පවා තම කාලය පිළිබඳ නිමක් නැති ඉල්ලීම් සහ නිරන්තරයෙන්ම තෙරපෙන සෙනඟක් සිටියද, මෙම නිහඬ පැයේ පරම අවශ්‍යතාවය උන්වහන්සේ හඳුනා ගත් සේක. තවමත් අඳුර පවතින විට උන්වහන්සේ හිතාමතාම හුදකලාව සොයා ගියහ. මෙය හුදෙක් ආගමික යුතුකමක් නොවීය; එය ඉදිරි දවස සඳහා අවශ්‍ය චිත්තවේගීය හා ආධ්‍යාත්මික ශක්තිය රැස්කර ගැනීමේ මාර්ගය විය.

2. ඩිජිටල් ඝෝෂාව වෙනුවට නිශ්ශබ්දතාවය තෝරා ගැනීම

අපගේ නවීන යුගයේදී, අපගේ විශාලතම සටන හුදෙක් ශාරීරික තෙහෙට්ටුව පමණක් නොවේ; එය මානසික තෙහෙට්ටුවයි. අප ඕනෑවට වඩා උත්තේජනය වී ඇති අතර අවශ්‍ය පෝෂණයෙන් අඩුවී ඇත. අපගේ මනසට සැබෑ විවේකයක් ලැබෙන්නේ සමාජ මාධ්‍ය හරහා අනුචලනය කිරීමෙන් (scrolling) හෝ තවත් වීඩියෝවක් නැරඹීමෙන් නොවේ. එය ලැබෙන්නේ හිතාමතාම ඇතිකරගන්නා නිශ්ශබ්දතාවයෙනි.

"නිශ්චලවෙන්න, මා දෙවියන්වහන්සේ බව දැනගන්න; ජාතීන් අතරෙහි උසස්වෙන්නෙමි, පොළොවෙහි උසස්වෙන්නෙමි." — ගීතාවලිය 46:10

"නිශ්චලව සිටීම" යනු නිෂ්ක්‍රීය ක්‍රියාවක් නොවේ; එය වෙහෙසීම නැවැත්වීම සඳහා ගන්නා ඉතා ක්‍රියාකාරී තේරීමකි. උදෑසන නිහඬව වාඩි වීමට ඔබ කාලය ගත කරන විට—සමහර විට කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක් සමඟ ගැඹුරින් හුස්ම ගනිමින් දෙවියන් වහන්සේගේ අභිමුඛයේ විවේක ගන්නා විට—අද දවසේ මුළු ලෝකයම ඔබ විසින් දරාගෙන සිටිය යුතු නැති බව ඔබ ඔබටම මතක් කර දෙයි.

3. ඔබේ දෛනික අභයභූමිය නිර්මාණය කිරීම

සාමය සොයා ගැනීමට ඔබට ආරාමයක් අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ සිටින තැනම ඔබට අභයභූමියක් නිර්මාණය කළ හැකිය. එය ඔබේ ආත්මය සහ දවසේ ආතතිය අතර හිතාමතාම සීමාවක් නිර්මාණය කිරීමකි.

"නුමුත් ඔබ යාච්ඤාකරන කල්හි ඔබේ ඇතුල් කාමරයට ගොස් දොර වසාගෙන, රහසින් සිටින ඔබේ පියාණන්වහන්සේට යාච්ඤාකරන්න. එවිට රහසින් දකින ඔබේ පියාණන්වහන්සේ ඔබට විපාකදෙනසේක." — මතෙව් 6:6

දොර වැසීම යන්න වචනාර්ථයෙන් මෙන්ම රූපකාර්ථයෙන්ද ගත හැක. ඉන් අදහස් කරන්නේ බාධා කිරීම් සඳහා දොර වැසීම, දුරකථනය වෙනත් කාමරයක තැබීම සහ ශුද්ධ ලියවිල්ල කියවීමට, ඔබේ සිතුවිලි සටහන් කිරීමට හෝ නිහඬව භාවනා කිරීමට නිශ්චිත කාලයක්—එය මිනිත්තු පහළොවක් වුවද—වෙන් කිරීමයි. මෙම "රහසිගත" කාලයේ විපාකය වන්නේ, ඔබේ අමාරුම රැස්වීම්, ඔබේ දෛනික ගමන් බිමන් සහ ඔබේ පවුලේ අන්තර්ක්‍රියා හරහා ඔබව ගෙන යන ප්‍රසිද්ධ සාමයක් ඔබට ලැබීමයි.

අද දවසට සිතුවිල්ලක්

හෙට උදෑසන, වෙනස් දෙයක් උත්සාහ කරන්න. ඔබ එකම තිරයක් හෝ පරීක්ෂා කිරීමට පෙර, ඔබේ දවසේ පළමු මොහොත නිශ්ශබ්දතාවයට ලබා දෙන්න. ලෝකයේ ඝෝෂාව ඔබේ මනස හැඩගස්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, නිශ්ශබ්දතාවයට ඔබේ හදවත තුළ ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

උදෑසනම ඔබව ස්ථාවර කරගන්න, ඉන්පසු ඔබේ දවසේ ඉතිරි කාලය වෙනස් වන ආකාරය දෙස බලා සිටින්න.